いきなりステーキ（赤身肩ロース）

先日、友人と合トレをしてきました

トレーニング時間は２時間半と

私一人で行うトレーニングの２日分を１日だけで追い込んできました👍

トレーニングの後半はエネルギーも使い果たし枯渇状態だったため

後半食べ物のことしか頭にありませんでした

合トレを無事終えて、足早に駆け込んだ場所は「いきなりステーキ」

食べたのは「赤身牛肩ロース３００ｇ」を食べてきました

フィットネスの観点から

赤身牛肩ロースはボディメイク、ダイエット中はどうなのか？

紹介してきます

■赤身牛肩ロースのメリット

• 高タンパク

• 糖質ほぼゼロ

• 脂質が比較的控えめ

• 満足感が高い

さらに牛肉には、

• 鉄分

• 亜鉛

• クレアチン

  など、トレーニングをしている人に嬉しい栄養素も豊富です。

  
  

■ボディメイク中におすすめな理由

減量中は「食べた満足感」がかなり重要。

赤身牛肩ロースはしっかり噛めるので満腹感を得やすく、鶏胸肉ばかりで飽きている人にもおすすめです。

ライス量を調整すれば、

• 減量中

• 維持期

• 増量中

  
  

  どの期間でも取り入れやすいのも魅力。

■赤身肩ロース　１５０ｇの栄養素（目安）

カロリー：３６５．９kcal

たんぱく質：３２．２ｇ

脂質：２１．９ｇ

炭水化物：７．１ｇ

赤身肩ロースは高たんぱくで栄養素も豊富のためボディメイクで優秀な食材です

たまにの外食でマンネリしている時や、選ぶ際にはぜひチョイスしてみてください！

合トレはもちろんとても楽しく、時間があっという間でした。

また、合トレは新しい刺激や意見交換などもできるので、すごくモチベーションupにもなるので一緒にしてくれた友人にはとても感謝です！！