こんにちは。 トレーナーの高橋憧伍です。 トレーニングエリアのダンベル付近に置いてある「やかん」の形をした塊はご存知でしょうか？ 正体は「ケトルベル」といい過去のブログで詳しく紹介しているので 詳しく知りたい方はこちらを参照ください。...

こんにちは。 トレーナーの高橋憧伍です。 今まで、ザムロッドの入り口フロントの絵は三原画伯が何作品と絵を描いてくださりました今回は三原画伯の最新作品が寄贈されました！ 絵はこちら⇩ なんと私を題材にした絵を描いてくださいました！！...

こんにちは。 トレーナーの高橋憧伍です。 今回はとある日の肩トレ記録を共有させていただきます。 もう何か月も肩トレのルーチンで取り入れている 「加圧」 高加圧+高回数（軽重量）でしっかりと三角筋にストレスを加えて成長ホルモンを増加させる加圧トレーニング...

こんにちは。 トレーナーの高橋憧伍です。 あっという間でもう３月も半ば 厳しい寒さも落ち着き、気温も暖かくなってきました 冬が終わるとこれから夏がやってきます もうそろそろ夏に向けダイエットをしよう！という方が増えてくる時期...

こんにちは。 トレーナーの高橋憧伍です。 先日、スタッフを集めトレーニング研修を行いました。 今回はダンベルを使った研修 研修内容は、ダンベル種目のフォーム説明、メリットなどを説明し スタッフの知識、レベルを底上げ 今回研修した種目は ・ゴブレットスクワット...

こんにちは。 トレーナーの高橋憧伍です。 寒さが少しづつ落ち着いてきたので、朝の有酸素がてら サイクリングを始めました🚴 本当はランニングをしたいのですが、走るのがあまり好きではないので まずはサイクリングから始めてみました。...

こんにちは。 ザムロッドの高橋憧伍です。 ザムロッドでサッカー部が設立されました！ 活動は今回で２回目ですが、本格的にフットサルコートを使用して行う活動は今回が初めて 人数は１０名集まり５対５のゲームを永遠と行いました。...

毎年このシーズンになると雪山が恋しくなり雪山に籠りたいと思う時期になります。 そんな今回は日帰りで自分自身とても思い入れがある雪山へ ８年ほど前（専門学校時代）にバイトしていた思い出がある雪山 「斑尾高原スキー場」 久しぶりに行ったら当時の懐かしい記憶が一気に蘇りました。...

こんにちは。 トレーナーの高橋憧伍です。 年末年始にマネージャーの成田が北海道に旅行したとのことで 北海道のお土産をいただきました。 北海道と言えば、白い恋人、生キャラメルなどとても有名な美味しいお土産をイメージしてましたが、いただいたのは「ホッケ燻製スティック」...

新年明けましておめでとうございます。 ２０２５年の幕が開け、新年は毎年恒例の初日の出を見に行ってきました！ 普段朝早くてもまじまじと日の出を見る機会がありませんが 毎年初日の出は欠かさず見に行ってます 今年は多摩川沿いで初日の出を拝みました👍...

先日（といっても半年以上前）に、旅行気分を味わいたく日帰りで群馬へ遊びに行ってきました そのときの季節は夏で今と真逆の季節 夏は服装の露出が多くなるためダイエットされている方が多くいらっしゃるかと思います そんな私もその中の１人 ゆるーくダイエットをしていました...

こんにちは。 トレーナーの高橋憧伍です。 ZAMRUDにケトルベルがやってきました ケトルベル？なにそれ？と思う方もいると思いますが ケトルベルは、ロシア発祥の鉄製の球状の重りに持ち手がついたトレーニング器具で、ダンベルの一種です。ロシア軍隊では兵士の精神と体を強化する道具...

こんにちは。 トレーナーの高橋憧伍です。 皆さんは餃子はお好きでしょうか？ 私は餃子も大好物ですが、中華料理は太るのでなるべく避けていました。 ですがここで朗報です！ なんとプロテイン餃子という商品があるんです！！ 有名な「味の素」さんからでているプロテイン餃子...

こんにちは。 トレーナーの高橋憧伍です。 私の師匠である、川辺さんに教えていただいたトレーニング方法を ここ最近自分のトレーニングに取り入れています。 どういったトレーニング方法かというと BFR（加圧トレーニング）で通常の圧よりも、倍近くの圧をかけて行うトレーニング方法...

こんにちは。 トレーナーの高橋憧伍です。 先日、ついにアップルウォッチをデビューしました 使い続けて３カ月が経ち、日常の時計の役割はもちろんのこと トレーニング中の消費カロリーや心拍数、 軽いウォーキングなどの消費カロリーや距離も記録してくれる優れものです。...

こんにちは。 トレーナーの高橋憧伍です。 先日、心温まるお客様から スタッフブログ（前回の投稿）をみて、なんとカツオジャーキーをいただきました！！ なんとジャーキー編、嬉しい第２弾となります！！ カツオジャーキーも噛めば噛むほど味わいがあり...

こんにちは。 トレーナーの高橋憧伍です。 先日嬉しいことに、お客様からマグロジャーキーをいただきました。 ビーフジャーキーは見たことありましたが マグロジャーキーは初めて見ました。 マグロジャーキーは沖縄では有名なお土産の一つみたいですね。...

こんにちは。 トレーナーの高橋憧伍です。 夏の厳しい暑さも落ち着いてきて、外に出かけやすくなってきました。 そんな中、私は先日人生初の「ナイトヨガ」をしてきました。 参加者は２０００人と大人数でヨガをしました！ 普段筋力トレーニングばかりしているので、身体がカチカチに硬く...

こんにちは。 トレーナーの高橋憧伍です。 前回に続き今回も秋の旬な健康食材をご紹介！！ ①かぼちゃ かぼちゃは緑黄色野菜の代表といっていいほどメリットがあります。 かぼちゃは身体の調子を整える「ビタミン」「ミネラル」が豊富...

こんにちは。 トレーナーの高橋憧伍です。 まだまだ厳しい暑さが続きますが、天気予報では来週から暑さは落ち着くとのこと 暑い夏から食欲の秋が到来します。 食欲の秋というと食べて太るというイメージがでてしまいますが 今年の秋は美味しいものをたくさん食べて、運動し、健康の秋へして...