こんにちは。 トレーナーの高橋憧伍です。 今回は前回の続きでサイドメニュー編となります！ 前回を見てない方は、ぜひチェックしてみてくださいね！ ハンバーガーだけでも満足感が十分ありますが、私みたいな大食いにはハンバーガー一つではお腹は満たされません。...

こんにちは。 トレーナーの高橋憧伍です。 先日のブログにてダイエットを開始しますと報告して、途中経過も報告していませんが 今も絶賛ダイエット中な私。 そんなダイエット中ではありますが、マックを食べてきました👍 マックはどれも高脂質で高カロリーなイメージもありますが、意外と...

こんにちは。 トレーナーの高橋憧伍です。 「ダイエット」をしていると食品のカロリーを一番気にすると思いますが そんな摂取カロリーの救世主的食品が「０キロカロリー食品」 ０キロカロリー食品は、０キロカロリー炭酸飲料、０キロカロリーゼリーと今では沢山の種類がありますよね。...

こんにちは。 トレーナーの高橋憧伍です。 先日ありがたいことに、トマトとバジルをお客様からいただいたので ラザニア風高たんぱくパスタを作ってみました！ 本当はパスタの麺、お皿にもこだわりたかったのですが、今回は全粒粉パスタを採用！ そのため茶色の麺となっています。...

こんにちは。 トレーナーの高橋憧伍です。 突然ですが、みなさん逆立ちはできますか？ 小さいころにやっていた方は多くいると思いますが、大人になるにつれやらなくなる逆立ち ですが、大人にこそやってもらいたい効果があります。 それは逆立ちが持つ「健康効果、ダイエット効果」です。...

こんにちは。 ザムロッドの高橋です。 高橋ついにゴルフデビュ―しました🔥 とはいっても打ちっぱなしデビューです⛳ 現在も草野球をやっているのでスイングには大いに自信あり！！ でしたが、全然ジャストミートせず、飛んでもスライスばかりのほろ苦いデビューとなりまし...

こんにちは。 トレーナーの高橋憧伍です。 GWが終わり、夏までのカウントダウンも始まってきました 減量しているみなさんは、夏に向け減量は順調でしょうか？ 私はぼちぼち順調です（笑） 減量は１日１日の積み重ねなので、週１日だけ頑張って後の6日は食べ過ぎたり、食べなさすぎたりも...

こんにちは。 トレーナーの高橋憧伍です。 ４月も後半になり、２０２５年も３分の１が終わるとなると一年って本当に一瞬ですね😭 そんなこんなでもう４月末ということもあり、私、厚しょー減量をスタートしました🔥 コンテストの出場は今のところ考えていませんが、減量の進み具合によっ...

こんにちは。 トレーナーの高橋憧伍です。 最近寒さも落ち着き、朝一でも外に出やすくなってきましたね そんな私は、朝サイクリングにハマっています 朝身体を動かすことは一日の代謝も上がりますし、一気に目も覚めるので二度寝しないよう体内時計のリセットとしても役立ちます。...

こんにちは。 気温が上がり、気分も花粉も舞い上がってて心身ともに春を感じてる高橋です。 寒い季節から暖かい気温になってくると、自然と活動が多くなってくる傾向があります。 週末の運動公園ではテニス、ランニング、ウォーキング、サイクリングと外で運動されている方がとても多くみられ...

こんにちは。 トレーナーの高橋憧伍です。 トレーニングエリアのダンベル付近に置いてある「やかん」の形をした塊はご存知でしょうか？ 正体は「ケトルベル」といい過去のブログで詳しく紹介しているので 詳しく知りたい方はこちらを参照ください。...

こんにちは。 トレーナーの高橋憧伍です。 今まで、ザムロッドの入り口フロントの絵は三原画伯が何作品と絵を描いてくださりました今回は三原画伯の最新作品が寄贈されました！ 絵はこちら⇩ なんと私を題材にした絵を描いてくださいました！！...

こんにちは。 トレーナーの高橋憧伍です。 今回はとある日の肩トレ記録を共有させていただきます。 もう何か月も肩トレのルーチンで取り入れている 「加圧」 高加圧+高回数（軽重量）でしっかりと三角筋にストレスを加えて成長ホルモンを増加させる加圧トレーニング...

こんにちは。 トレーナーの高橋憧伍です。 あっという間でもう３月も半ば 厳しい寒さも落ち着き、気温も暖かくなってきました 冬が終わるとこれから夏がやってきます もうそろそろ夏に向けダイエットをしよう！という方が増えてくる時期...

こんにちは。 トレーナーの高橋憧伍です。 先日、スタッフを集めトレーニング研修を行いました。 今回はダンベルを使った研修 研修内容は、ダンベル種目のフォーム説明、メリットなどを説明し スタッフの知識、レベルを底上げ 今回研修した種目は ・ゴブレットスクワット...

こんにちは。 トレーナーの高橋憧伍です。 寒さが少しづつ落ち着いてきたので、朝の有酸素がてら サイクリングを始めました🚴 本当はランニングをしたいのですが、走るのがあまり好きではないので まずはサイクリングから始めてみました。...

こんにちは。 ザムロッドの高橋憧伍です。 ザムロッドでサッカー部が設立されました！ 活動は今回で２回目ですが、本格的にフットサルコートを使用して行う活動は今回が初めて 人数は１０名集まり５対５のゲームを永遠と行いました。...

毎年このシーズンになると雪山が恋しくなり雪山に籠りたいと思う時期になります。 そんな今回は日帰りで自分自身とても思い入れがある雪山へ ８年ほど前（専門学校時代）にバイトしていた思い出がある雪山 「斑尾高原スキー場」 久しぶりに行ったら当時の懐かしい記憶が一気に蘇りました。...

こんにちは。 トレーナーの高橋憧伍です。 年末年始にマネージャーの成田が北海道に旅行したとのことで 北海道のお土産をいただきました。 北海道と言えば、白い恋人、生キャラメルなどとても有名な美味しいお土産をイメージしてましたが、いただいたのは「ホッケ燻製スティック」...

新年明けましておめでとうございます。 ２０２５年の幕が開け、新年は毎年恒例の初日の出を見に行ってきました！ 普段朝早くてもまじまじと日の出を見る機会がありませんが 毎年初日の出は欠かさず見に行ってます 今年は多摩川沿いで初日の出を拝みました👍...