逆立ちで重力と老化に逆らう！？

こんにちは。

トレーナーの高橋憧伍です。

突然ですが、みなさん逆立ちはできますか？

小さいころにやっていた方は多くいると思いますが、大人になるにつれやらなくなる逆立ち

ですが、大人にこそやってもらいたい効果があります。

それは逆立ちが持つ「健康効果、ダイエット効果」です。

逆立ちをするだけで得られる効果とは、、、

普段、私たちの生活には常に重力がかかっています。

体重の増加や、日常生活を過ごしていると内臓の位置や血流が悪くなったりと重力の影響を受けています。

そこで逆立ちをすることによって、臓器の位置が正常な位置に戻り、血流促進、便秘解消にも繋がりダイエット効果にも期待ができます。

その他、身の筋力強化、特に上半身の筋肉を鍛え、バランス感覚を向上させる、リンパの流れを良くする、体幹を強化するなどのメリットも上げられます。

また、ストレス解消や、頭皮と髪の老化を防ぐ効果も期待できると言われています。

なので逆立ちにはアンチエイジング効果にも期待ができます！！

やる時間帯は、朝でも夜でもOK！

朝であれば目が覚め、モーニングルーティンにも繋がり、1日のやる気スイッチもオンになります。

夜は１日のむくみ解消、リラックス効果も得られるので睡眠の質も向上します。

秒数は最初は１０秒～始め、慣れてきたら３０秒、４５秒と少しずつ秒数を上げていきましょう。

最高でも１分行えば十分なので徐々に行ってください。

いままでメリットをお伝えしてきましたが、最後にデメリットもご紹介

逆立ちには、肩や手首への負担、眼圧上昇、平衡感覚の低下、転倒による怪我、恐怖心などのデメリットがあります。久しぶりにチャレンジされる際は無理のない範囲で行いましょう！！