トレーナーの高橋憧伍です。 今回は手軽にタンパク質が補給できる食品 「プロテインバー」のご紹介 プロテインバーは本来お菓子と同じなのでカロリーは高めです。 その中でも比較的カロリーが低めなおススメプロテインバーを紹介していきます。...

こんにちは トレーナーの高橋憧伍です。 今回は、継続するのが苦手で 何をするにも３日坊主だった私が、継続できた秘訣を話していきます。 ①まず目標を明確に決める 目標を決めることはとても大事で、１番といっても過言ではありません。 例えば、「〇月までに〇ｋｇ痩せる！」や...

こんにちは トレーナーの高橋憧伍です。 今回は私が体脂肪率５％まで落とした時にやっていた有酸素運動について 話していきます。 まずこちらの写真をご覧ください。 １枚目の体重が７１．２ｋｇ、２枚目が６１．ｋｇです。 ビフォーは全体的に脂肪が乗っていて腹筋が見えませんが、アフタ...

ザムロッドの厚しょーです。 私は５/２７(土)にフィジークコンテストのために４カ月間減量していました。 ついに本番当日を迎え、コンテストの結果は果たして… 今回のブログで１日の様子、結果をご紹介していきます👍 会場は千葉のホールで行いました。...

ザムロッドの厚しょーです。 今回はついに、ダイエット報告の最終回になりました！ 長かった、４カ月間の減量の報告が最後になり、 減量前と今回でどれくらいの変化があったのか、今回は数値のみの変化をご紹介👍 気になる４カ月の結果はこちら ※体重はあさイチの数値となっております。...

ザムロッドの厚しょーです。 本日は、コンテストまで残り５日前から３日間 死ぬ気のラストスパートを行っていきます。 この３日間はノーカーボ（炭水化物０） 脂質もなるべく抑える、ほとんどタンパク質のみで生活をするという さらに地獄の３日間を迎えます😭...

こんにちは。 ザムロッドの厚しょーです。 本日のブログはタイトル通り 「厚しょー地獄の2WEEK🔥」が始まります。 コンテストまで残り僅かな厚しょーのラストチャレンジ というのも、コンテストに何度も出ている方やストイックな方にしたら...

４／１７がコンテストまでちょうど４０日前となり 体脂肪、筋肉量など数値はどれくらい変わっているのか気になったので INBODYを測定してみました。 果たして厚しょー、残り４０日でどれくらい絞れているのか 数値はどれくらい変わっているのか ドキドキですね。...

厚しょーダイエット経過報告がやって参りました。 本日はINBODYでの経過報告となります。 前回測定したのが、２月６日 今回測定日が３月２７日の約１か月半ぶりの測定となりました。 下記にてまとめてみました！ ◆測定日　２/６　→　３/２７ ●体重...

切り替えていきましょう絶賛ダイエット中の厚しょーです。 ダイエット途中報告です！ 本日は、ダイエット中にきてほしくないランキング第１位の停滞期がきてしまいました😢 ダイエットあるあるかもしれませんが、体重の数値で一喜一憂なんて日があるかと思います。 私もその1人です。...

絶賛ダイエット中の「厚しょー」です。 １月の末からダイエットを開始し、本日で４０日目となりました。 約４か月の減量期間を作っていたため、最初のテーマはゆるーく継続することを テーマにしてこの４０日間は過ごしていました。 以前ブログで紹介した「ハイカーボデイ」を１週間に１度程...

私、厚しょーこと ザムロッドのしょーごです。 ５月末にボディメイクコンテストがあり、なんと！大会出場を目指すことになりました！ 本日、初投稿となりますが、しばらくの間 私の減量報告と食事内容、筋トレメニューや身体披露などを発信していきたいと思います！...