マックでダイエット

こんにちは。

トレーナーの高橋憧伍です。

先日のブログにてダイエットを開始しますと報告して、途中経過も報告していませんが

今も絶賛ダイエット中な私。

そんなダイエット中ではありますが、マックを食べてきました👍

マックはどれも高脂質で高カロリーなイメージもありますが、意外と食べられるメニューも多いマック。

今回はマックで食べられるPFCバランス食を紹介していきます🍔

①ハンバーガー

エネルギー：２５６カロリー

タンパク質：１２．８ｇ　脂質：９.３ｇ　炭水化物：３０.３ｇ（糖質：２８．８ｇ　食物繊維：１．５ｇ）

■ハンバーガーは以外にもPFCバランスが優秀で、低脂質（１０ｇ以下）でタンパク質も１２ｇあり、やや高タンパクで罪悪感も少なく食べられる。

②エッグマックマフィン

エネルギー：３１４カロリー

タンパク質：１９．６ｇ　脂質：１３．５ｇ　炭水化物：２７．２ｇ（糖質：２５．４ｇ　食物繊維：１．８ｇ）

■他のと比べて高たんぱくで、脂質も意外と抑えられています。エッグマックマフィンであれば下半身トレーニングの日や運動量が多い日にご褒美として２個食べても問題はなさそうですね！

③フィレオフィッシュ

エネルギー：３３６カロリー

タンパク質：１４．６ｇ　脂質：１４．１ｇ　炭水化物：３８．１ｇ（糖質：３６．０ｇ　食物繊維：２．１ｇ）

■揚げ物＋タルタルソースのようなものがあるので、高脂質か高カロリーと思いきや脂質もさほど高くないフィレオフィッシュ。私も大好きなハンバーガーの一つなので食べれる範囲にあることはとても嬉しいことです！

ダイエット中にマックはとても罪深く感じますが

ちゃんと摂取カロリーは気にして選べば、たまにだったら全然問題なく落ちることも可能です！！

毎日ではなく、付き合いやたまにのご褒美としてぜひ取り入れてみてください。

ゆるく長く続ければ変わります！

今回は３個のバーガーを紹介しましたが、次回はサイドメニュー、さらにおすすめのバーガーを紹介するのでチェックして待っててください！！