新しいチャレンジ

今年、新しいチャレンジとして実はランニングを始めました。

始めたと言っても、まだほんの数回だけ(笑)

これまでの運動はほぼ筋トレ中心で、有酸素運動は「筋力が落ちる」ため

自分的には筋力を増やしたい！と思っていたため、積極的には取り入れていませんでした。

しかし実際に、５kmほどのランニングを続けてみると、その印象は大きく変わってきました。

一般的にも、・ランニングが１時間以内の運動量、・週に１～３回くらいの頻度であれば筋力への影響はそこまで大きくないと言われています。

マラソン選手や競技アスリートのように長時間・高頻度で走ることはないので

日常的な健康目的のランニングでは過度に心配する必要はそんなにありません。

実際、まだ数回ではありますが自分の場合も筋力が大きく落ちた感覚はまだない。

むしろ血流が良くなったことで身体が動きやすくなり、トレーニング中のコンディションは安定したように感じています。

さらに感じた変化は、体重が前よりも増えにくくなったこと。

外食が続いてしまって結構食べてしまった。ラーメンなど高カロリーなものを食べてしまった。

普段であればやらかした次の日にはむくみで体重が増えていることが多々ありましたが

ランニングする前より、ランニングを取り入れてからのが

むくんでいたとしても体重が増えづらくなったのはとても実感しています。

日常的に消費カロリーが増えることで体重管理がしやすくなり、食事を極端に制限しなくても身体の状態を維持しやすくなったのは甘党で食べるの大好きな私としては嬉しい誤算。

ランニングを始めようとしたきっかけは、２０代前半の時よりも圧倒的に体脂肪の落ち方が悪くなったことを実感したため、今のうちから苦手なことにチャレンジしてみようと思い始めました。

もともと長距離マラソンなど走ることは大の苦手で「こんな苦しいこと誰がやるか！」

とさえ思っていましたが、今では本格的なランニングシューズやウェアを買いたくてうずうずしています。

筋トレは身体を「作る」ための運動。ランニングは身体を「整える」運動。

どちらか一方ではなく、目的に合わせて組み合わせることで、より長く健康的に運動を続けられると実感しています。

新しい挑戦は、小さな一歩からで十分。今年は筋トレに加えて、「走る習慣」も楽しみながら続けていきたいと思っています！