こんにちは。
トレーナーの高橋憧伍です。
私の師匠である、川辺さんに教えていただいたトレーニング方法を
ここ最近自分のトレーニングに取り入れています。
どういったトレーニング方法かというと
BFR（加圧トレーニング）で通常の圧よりも、倍近くの圧をかけて行うトレーニング方法
詳しく知りたい方は、こちらのコラムをご覧ください。
１１月から腕の日、肩の日と週二日周期で２～３カ月ほど行い反応を見てみます👍
加圧を付けて行う１２分間は地獄のようなしんどさで、腕がちぎれそうなほどパンパンになります。
重量は通常トレーニング時よりもだいぶ軽く設定していますが、それでも十分追い込まれます…
始めてから１カ月も経っていないので、まだわかりませんが
その日の疲労感、パンプ感は半端なく終わったときは達成感がものすごくあります
アップルウォッチで心拍数、消費カロリーを見ながら行います
このトレーニング方法での１２分間の消費カロリー、心拍数は画像のようになりました
また経過を報告したいと思います！
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