オートミール痩せレシピ ～オーバーナイトオーツ編～

こんにちは。

トレーナーの高橋憧伍です。

オートミール痩せレシピ第２弾！！

オーバーナイトオーツをご紹介します。

ダイエット中の朝ごはん、間食にとてもいいオーバーナイトオーツ

オーバーナイトオーツとは………

オートミールをミルク類(牛乳・豆乳・アーモンドミルクなど)に浸して、一晩置いたもの。

そこにフルーツやナッツ、甘み(はちみつやメープルシロップなど)を加えるのがオーソドックスな食べ方です。

今回は私のおススメなレシピをお伝えします。

●用意するもの

・オートミール

・オーツミルク

・ヨーグルト（脂肪０）少量

・プロテイン（フルーツ系のが合う）

・冷凍フルーツ（マンゴー、ベリー類）

・ミックスナッツ

①オートミール　２０～４０ｇほど用意

②オートミールにオーツミルク浸るくらい入れ、無脂肪ヨーグルト２スプーンほど投入

③②の中にプロテイン（お好みの味）を入れ混ぜる

④混ぜ終わったら冷凍フルーツをさらに混ぜ一晩寝かす

⑤寝かしたオーバーナイトオーツの上にさらに冷凍フルーツを

適量入れミックスナッツを入れたら完成！

◆乗っけるフルーツにより味も少し変わるので飽きずに継続できる！！

甘党の方にとておすすめな食べ方です👍

フルーツは果糖ではありますが、カロリーがとにかく低い（チョコなどの甘いお菓子と比べ）

なので、栄養素もあるカロリーの低いフルーツをダイエット中に積極的に食べていきましょう！！