トレーナーがおすすめする！おでんランキング

こんにちは。

トレーナーの高橋憧伍です。

だんだんと冷えてきて冬も間近になってきましたね。

ボディメイク、健康維持のためにも少しでも参考になる料理を紹介

今回は「おでん編」です。

寒い時期に食べたくなる「おでん」

おでんはコンビニでも手軽に購入でき、全体的にカロリーも低め。

おでんの中でも、少し食べる食材を意識するだけで

身体は変わってきます。

今回はボディメイク目線でのランキングをしていきます。

第３位

白滝　約４カロリー

驚異的な低カロリーで第三位にランクイン

白滝は租借もでき食感もしっかりあるため、食べた感じがして

食事制限中にはとてもいい食品

第２位

こんにゃく　約１０カロリー

こんにゃくの炭水化物のうち約９割が食物繊維なので

腸内環境も整えるため、ボディメイクにも最適な食材

噛み応えもあり、腹持ちもそれなりに良い

第１位

タマゴ　約７０カロリー

堂々の１位は「タマゴ」

タンパク質も豊富でアミノ酸スコアも高く

良質な脂質も入っているので、ボディメイクには最適な食材