マッスルメモリーは実在する！！

こんにちは。

トレーナーの高橋憧伍です。

筋トレ界隈でよく耳にする「マッスルメモリー」

もともと筋トレをしていた方が、（一度ついた筋肉）長期間筋トレを辞めて再開した時に

”筋肉が戻りやすくなる。”という現象のことを言います。

実際には、これは起こるのでしょうか…？

結論からいうと＿

◆結論：マッスルメモリーは実在する現象と科学的にも確認されている

１．筋肉の「筋核」が残るため再成長が早い

筋トレによって筋肉が成長すると、筋繊維の中に“筋核（Myonuclei）” と呼ばれる核が増えます。

トレーニングをやめて筋肉が細くなっても…

・筋核はほとんど失われない

・再開すると筋核がすぐ働き、筋肥大がスムーズ

このため、以前より短期間で筋肉が戻りやすくなる。ということになります

２．神経が「筋トレの動作」を覚えている

筋トレは筋肉だけでなく、脳・神経系（ニューロン）も動きを学習 します。

・スクワットの軌道・ベンチプレスの安定・デッドリフトのフォーム

これらは“神経学習”として身体に記憶されます。

そのため…

・久しぶりでも重量が戻りやすい

・フォームの感覚も思い出しやすい

といった効果が出ます。

３．マッスルメモリーはどれくらい続く？

研究では「数ヶ月〜数年」と言われることもあり、実際のトレーニーの声でも

・１ヶ月のブランク → ほぼすぐ戻る

・３ヶ月〜半年のブランク → 2〜4週間で戻る

・１年以上のブランク → 1〜2ヶ月で戻る

といったケースが多いです。

完全に元の筋量に戻るには時間が必要ですが、未経験者より圧倒的に早い回復が起こる のは事実です。

４．マッスルメモリーがあるなら筋トレはサボってもいいの？

筋トレをしなくなるということは…

・筋肉は普通に落ちる

・食事を雑にすれば当然衰える

・まったく運動しないと可動域や神経は鈍る

つまり、戻りやすい＝落ちない ではないということ。

怪我や、体調不良によりトレーニングができなくなって戻るか不安。という方には心強い仕組みです。

５．まとめ

・マッスルメモリーは科学的に“実在”する

・筋核が残るため筋肥大が再開しやすい

・神経学習でフォームや重量も戻りやすい

・ブランク後でも短期間で復帰できる

筋トレ経験は“身体にストックされる資産”のようなもの。

今まで頑張ってきた努力は決して無駄になりません！！