レッツ有酸素運動！！

こんにちは。

トレーナーの高橋憧伍です。

皆さんは有酸素運動はしていますか？

有酸素運動は１日最低３０分程度すると良いと言われています。

体重、体脂肪減少の見込みだけでなく、高血圧、高血糖、骨粗鬆症予防にもなるので

筋力トレーニングだけでなく、適度に有酸素もしていきましょう。

有酸素というと「走る」イメージが強いですが

「歩く」「泳ぐ」「漕ぐ」でも全然OKです。

今回の休日は「初登山」をしてきました！

一人でデビューはできなかったので、「登山マスターの成田師匠」と

行ってきました。

登山は有酸素運動にもなるのでとてもオススメです👍

デビュー登山は日本百名山の山梨県「大菩薩峠」に登ってきました。

登山当日は晴天で恵まれてたので、デビュー日には最高でした！！

標高は「１，８９７㍍」

標高も高いので涼しいかなと思っていたのが運の尽き、

直射日光が強かったので暑がりの私には暑すぎました。

頂上達成時の感動と達成感はとても癖になり、今後も登山していきた！と感じました。

家に帰ってからは、ビールを飲んだのでプラマイプラスになりました😊（笑）