土用の丑の日

こんにちは。

トレーナーの高橋憧伍です。

先日の土用の丑の日ではウナギは食べましたでしょうか？

今年の土用の丑の日は2日間あり、７／２４と８／５となっています。

ウナギは脂溶性のビタミンA、ビタミンD、ビタミンEが含まれており

特にビタミンB1、B2が豊富な食べ物になっています。

さらに亜鉛、カルシウムが豊富でDHA、EPAも豊富に含まれているので最高食材になります。

ウナギ　１００ｇあたりの栄養素

カロリー：２２８カロリー

タンパク質：１７．１ｇ

脂質：１９．３ｇ

炭水化物：０．３ｇ

タンパク質も含まれていますが、脂質も多き食材になるため

ダイエット食材には向いていません。

ですが、上記のように多くの栄養素が含まれており

とくにビタミンAでは、免疫力向上

ビタミンＢ群が豊富なので、疲労回復にも役立ちます

ダイエットには最適ではないかもしれませんが、夏バテ防止には

最高の食材ですね！！