冷え性に勝つには加圧トレーニング

こんにちは。

トレーナーの高橋憧伍です。

今年の夏は毎日が猛暑日でエアコンなしじゃ生きていけません。

そんな命を守るエアコンは実は「冷え性」のリスクが高まるデータも出ています。

真夏に冷え性？って思うかもしれませんが、冬と同じくらい夏も冷え性の危険性があります。

●冷え性とは

冷え性とは特に手や足先などの四肢末端、上腕部や大腿部が温まらず冷えている感覚が常にある状態のこと

また、冷え性には４タイプがあります。

●冷え性のリスク

身体の内部から冷えるため、血液の循環が悪くなります。

その影響により、免疫力の低下、むくみ、肥満、肌荒れ、だるさ、下痢、肩こり、不眠など

身体に与えるダメージはとてもデカいものになります。

●冷え性対策

適度な運動、湯船につかる、半身浴、代謝を上げる食べ物を食べるなど冷え性対策はありますが、一番の対策は【適度な運動】です。

【適度な運動】ともなると、トレーニング、ランニングが必須になってきます。

そんなトレーニングに時間取れないよ、、、

続くか不安、、という方には【ＢＦＲ（加圧）トレーニング】おススメです！！

●ＢＦＲとは

適度に強度のあるベルトを四肢に巻き、締めることによって血流制限を行いそのまま筋力トレーニングをすることです。

●ＢＦＲのメリット、効果

・ダイエット

・筋力アップ

・アンチエイジング

・けがなどのリハビリに効果

・時短トレーニング

・冷え性改善

血流を制限した状態でトレーニングを行った後、制限を解くことで一気に血流が流れ、多くの酸素が体に運ばれていきます。

その時生成される成長ホルモンが効果を生み出してくれるのです。

●ＢＦＲのまとめ

ＢＦＲトレーニングは短時間でも、継続すると効果が出ます。

もちろん適切な巻き方、効果的なメニューがあってこそです。

冷え性改善はもちろんのこと、アンチエイジング、ダイエットにも効果抜群です！

ＢＦＲに少しでも興味がありましたら、高橋までお申し付けください。

まずは相談から始めてみませんか！？

この猛暑にこそ【ＢＦＲ】を行い、打倒冷え性！！していきましょう。