寒い冬に負けない身体づくり

こんにちは。

トレーナーの高橋憧伍です。

１２月にも入り本格的に寒くなってきましたね。

世間一般的には冬は太りやすいイメージがありますが

実は夏より冬のほうが痩せやすいのは知っていましたか！？

寒いのに抵抗して代謝を上げるため、暑い時期より寒い時期のが圧倒的に

痩せやすいんです。

ただ、季節的に肌の露出が少なかったり、寒さで動けなかったりと

気にしないところでいつもより、摂取カロリーが増え、消費カロリーが減少しています。

また、忘年会シーズンにもなってくるのでプラスαで蓄えてしまうことになります。

今回は寒い時期だからこそ、動ける身体づくりのおススメ習慣をご紹介します。

①白湯

白湯の効果は内臓が温められることで、消化力がアップし、便通が良くなったり

腸内環境の改善。代謝向上。またむくみ改善にも繋がります。

②生姜

生姜は血流をよくし、代謝を向上させ、体の表面温度も上昇させてくれます。

そのため、むくみ解消、冷えや肩こりも改善が見込まれます。

③積極的に外にでよう

外に出て、外の空気を感じるのもいいですが、何よりも「日光」を浴びましょう！！

日光を浴びることでビタミンDが活性化されます。

歯や骨を作るのに欠かせない栄養素です。

また、メラトニンの分泌も抑制できるため睡眠欲求が抑えられ

人間の体内時計をリセットできるため、非常に日光を浴びる行為は人間には必要不可欠になります！！

まとめ

寒い時期は家にこもりたい気持ちもありますが

たまに今回の行動をするだけでも、QOL（人生の質）が向上しますので

ぜひ実践してみてください👍