最近のハマっている習慣を紹介！

ザムロッドの厚しょーです。

本日のブログではコンテスト後にハマっている習慣をご紹介します！

その習慣とは、、、、

朝活です！！

皆さん朝活はしたことありますでしょうか？

朝活は時間も有効活用できて、１日の充実度も上がり

QOL（人生の質）も向上するというデータも出ています。

そこで最近の朝活の内容を本日は紹介させていただきます👍

１．起きたら日光を浴びる

　雨天でも外の光を浴びて朝起床します。そうすることでやる気スイッチがONに！

２．毎朝体重の測定

　減量後、食べ過ぎてしまったりしても体重を測る習慣を忘れずに。

　自分の１番元気で動きやすい体重を把握しておくことも大事なので毎朝測ってます。

３．最低でもコップ１杯分の水を飲む

　代謝向上+美容など水はいいことばかりなので、水飲む習慣を

　特に起床後はしっかりと飲むことを意識してます。

４．軽くストレッチ

　朝食前に身体を起こすためにも、全身の軽くストレッチをします。

　５分程度なので、本当に軽く継続できる程度で行っていきます。緩くていいんです👍

５．逆立ちを１分行う

　これが最近１番ハマっている習慣です！

　実は逆立ちをするといいことばかりなのご存じでしたか！？

　朝一にやると、目が覚めスッキリするほか、むくみ解消、便秘解消、ポッコリお腹解消　　　

　といいこと尽くしなんです！！

　最初は１０秒から始めて徐々に秒数を増やしてチャレンジしていきましょう。

　全身を使うので軽く筋トレにもなるので、とてもおススメです！

これらを終えて、朝食っていう流れになります！

時間あるときは、朝食前に６番目として「あさんぽ」もいれていきます。

５番までやっても１０分いかないくらいです！

皆さんも朝少しだけ時間を作って、いい朝活一緒にやりましょう！

気持ちのいい素敵な１日が待ってますよ😊