こんにちは！
トレーナーのしょうごです
今回のブログは、痩せる魔法のわらび餅をご紹介します。
このわらび餅は、簡単に作れて、健康にも良く、美味しい！！
ダイエットの継続するコツは、いかに美味しくストレスなく続けられるか
になるので、その点においてこのわらび餅はその点においても最強となってます👍
●材料はこちら
・オオバコ（サイリウム） ５ｇ
・水 ２５０ml
なんと材料はたった２つだけ。
お財布にも優しくなってます。
手順は材料２つをだまにならないように、しっかり混ぜて
電子レンジ（６００Ｗ ３分加熱）
レンジ終了後、すぐに混ぜます
ねっとりとするまで混ぜましょう。
その後、冷蔵庫で冷やし
お好みで、ラカントときな粉を混ぜたものをかければ
美味しい、わらび餅の完成！！！
オオバコ（サイリウム）のカロリーは
１００ｇあたり ５～１０カロリーとなっており
１食に５ｇほどしか使わないので、ほぼ０カロリー
これぞまさに、「痩せる魔法のわらび餅」
ちなみに、オオバコとは種子の皮を砕いたもので
食物繊維がとても豊富。膨張性もあるため空腹感が紛れやすく
便秘改善にももってこいの食材。
ただ、カロリーが少ないからといい摂りすぎるとお腹を下す恐れがあるので
量には気を付けましょう。
※水をプロテインにするとタンパク質もとれるのでダイエッター、トレーニーにおススメ！
画像はチョコ味のプロテインでつくった、わらび餅になります
