飲みすぎた次の日の過ごし方

こんにちは。

トレーナーの高橋憧伍です。

先日、私の人生史上ナンバーワンなお酒を飲ませていただく機会がありました。

今後飲める機会がないお酒

１口１口噛みしめて飲ませていただきました。

もう他の日本酒、ワインが飲めなくなるほどダントツで美味しかったです。

飲める機会を作っていただき、感謝しても感謝しきれません…😭

一生のいい思い出になりました。

筋トレしている人は筋肉のために飲まないという方も多くいます。

私はお酒が大好きなので、筋トレしてますが、気にせず飲みます。

お酒を飲むと、水分を体に溜めやすくなって、むくみやすくなります。

私もお酒を飲んだ次の日は顔がパンパン…

そんな１秒でも早く解消させるための「むくみ解消の秘訣」をご紹介

むくみ解消にいいのは

①血流をよくする

②体内の老廃物を排出させる

③飲み物、食べ物を意識する

●血流をよくするのに効果的なのが

・ストレッチ

・有酸素運動（ウォーキングなど）

・無酸素運動（トレーニング）

血液をよくし、汗をかくことで老廃物がでやすくなります

●体内の水分を排出させることでむくみ解消にも繋がります。

そのため飲み物、食べ物選びも大事です。

コーヒーなどカフェインを積極的にとることで排出しやすくなります。

※水もしっかりとること

食べ物は、バナナ、キウイ、いちごがおすすめ👍

カリウムを多く取ることがむくみ解消の近道！！！