先日（といっても半年以上前）に、旅行気分を味わいたく日帰りで群馬へ遊びに行ってきました そのときの季節は夏で今と真逆の季節 夏は服装の露出が多くなるためダイエットされている方が多くいらっしゃるかと思います そんな私もその中の１人 ゆるーくダイエットをしていました...

こんにちは。 トレーナーの高橋憧伍です。 ZAMRUDにケトルベルがやってきました ケトルベル？なにそれ？と思う方もいると思いますが ケトルベルは、ロシア発祥の鉄製の球状の重りに持ち手がついたトレーニング器具で、ダンベルの一種です。ロシア軍隊では兵士の精神と体を強化する道具...

こんにちは。 トレーナーの高橋憧伍です。 皆さんは餃子はお好きでしょうか？ 私は餃子も大好物ですが、中華料理は太るのでなるべく避けていました。 ですがここで朗報です！ なんとプロテイン餃子という商品があるんです！！ 有名な「味の素」さんからでているプロテイン餃子...

こんにちは。 トレーナーの高橋憧伍です。 私の師匠である、川辺さんに教えていただいたトレーニング方法を ここ最近自分のトレーニングに取り入れています。 どういったトレーニング方法かというと BFR（加圧トレーニング）で通常の圧よりも、倍近くの圧をかけて行うトレーニング方法...

こんにちは。 トレーナーの高橋憧伍です。 先日、ついにアップルウォッチをデビューしました 使い続けて３カ月が経ち、日常の時計の役割はもちろんのこと トレーニング中の消費カロリーや心拍数、 軽いウォーキングなどの消費カロリーや距離も記録してくれる優れものです。...

こんにちは。 トレーナーの高橋憧伍です。 先日、心温まるお客様から スタッフブログ（前回の投稿）をみて、なんとカツオジャーキーをいただきました！！ なんとジャーキー編、嬉しい第２弾となります！！ カツオジャーキーも噛めば噛むほど味わいがあり...

こんにちは。 トレーナーの高橋憧伍です。 先日嬉しいことに、お客様からマグロジャーキーをいただきました。 ビーフジャーキーは見たことありましたが マグロジャーキーは初めて見ました。 マグロジャーキーは沖縄では有名なお土産の一つみたいですね。...

こんにちは。 トレーナーの高橋憧伍です。 夏の厳しい暑さも落ち着いてきて、外に出かけやすくなってきました。 そんな中、私は先日人生初の「ナイトヨガ」をしてきました。 参加者は２０００人と大人数でヨガをしました！ 普段筋力トレーニングばかりしているので、身体がカチカチに硬く...

こんにちは。 トレーナーの高橋憧伍です。 前回に続き今回も秋の旬な健康食材をご紹介！！ ①かぼちゃ かぼちゃは緑黄色野菜の代表といっていいほどメリットがあります。 かぼちゃは身体の調子を整える「ビタミン」「ミネラル」が豊富...

こんにちは。 トレーナーの高橋憧伍です。 まだまだ厳しい暑さが続きますが、天気予報では来週から暑さは落ち着くとのこと 暑い夏から食欲の秋が到来します。 食欲の秋というと食べて太るというイメージがでてしまいますが 今年の秋は美味しいものをたくさん食べて、運動し、健康の秋へして...

こんにちは。 トレーナーの高橋憧伍です。 今年の夏は毎日が猛暑日でエアコンなしじゃ生きていけません。 そんな命を守るエアコンは実は「冷え性」のリスクが高まるデータも出ています。 真夏に冷え性？って思うかもしれませんが、冬と同じくらい夏も冷え性の危険性があります。...

こんにちは。 トレーナーの高橋憧伍です。 ザムロッドでは、８/２(金)～８/６(火)まで夏季休館日となります。（スパ＆ゴルフも同様） 明日、８/１(木)はプールの利用時間が１８:００までとなります。 毎年夏季休館日ではスタッフ全員でプールの大掃除...

こんにちは。 トレーナーの高橋憧伍です。 先日の土用の丑の日ではウナギは食べましたでしょうか？ 今年の土用の丑の日は2日間あり、７／２４と８／５となっています。 ウナギは脂溶性のビタミンA、ビタミンD、ビタミンEが含まれており...

こんにちは。 トレーナーの高橋憧伍です。 ７月末にもなり、本格的に 「夏」 を感じますね。 夏と言えば冷たいアイスが食べたくなる方が多いはず！！ でもそんなアイスは意外とカロリーが高い商品ばかり、、 暑いので何個でも食べれちゃいますが、気を付けないと体重が増える、減らない原...

こんにちは。 トレーナーの高橋憧伍です。 梅雨も明け、３０℃以上の日々が続き夏の暑さに年々耐えられなくなってきている私ですが ザムロッドに来ると涼しさに癒されます そんなザムロッドもついに夏仕様🎆 フロントにはヒマワリがあり、その背景には花火が打ちあがっています。...

こんにちは。 トレーナーの高橋憧伍です。 ７月１５日(月)　海の日 ザムロッドにて無料体験会をオープンいたします！！ ◆オープン時間 １０：００～１７：００ （ジム・スタジオ　１０時～１７時、プール　１２時～１６時） ジム、プール、スタジオレッスン、お風呂のご利用が可能にな...

こんにちは。 トレーナーの高橋憧伍です。 今回はスーパーに売っている、意外と知らない 実は身体に有害な危険食品をご紹介します。 ①マーガリン マーガリンはバターより安価な食材で パンや料理とバターの代わりに使っている方は多いんではないでしょうか？...

こんにちは。 トレーナーの高橋憧伍です。 皆さんは有酸素運動はしていますか？ 有酸素運動は１日最低３０分程度すると良いと言われています。 体重、体脂肪減少の見込みだけでなく、高血圧、高血糖、骨粗鬆症予防にもなるので 筋力トレーニングだけでなく、適度に有酸素もしていきましょう...

こんにちは。 トレーナーの高橋憧伍です。 皆さん夏に向けダイエット頑張っていますか？ 私も絶賛減量中で、ゆるーく継続しています！ でも、頑張っている自分にご褒美を ザムstaffと一緒にいってきました！ 食べた時間はなんと２２時過ぎ… ダイエット中にダメだろ！って思いますが...

こんにちは。 トレーナーの高橋憧伍です。 皆様はトレーニングした後、筋肉のケアはされていますでしょうか？ 時間がないからとサボっていませんか？ かくいう私は、トレーニング後のケアをしているのは 本当につい最近になってからです（笑）...