こんにちは。 トレーナーの高橋憧伍です。 コンテストが５月末に終わり、３カ月が経ちました。 今回は、現在のリアルなお昼ごはん（お弁当）の紹介です。 その食べているものとは・・・ 「胸肉」です！！ また、胸肉かよ！って思う方も少なくないのでは？ 胸肉を食べ続けている理由は...

こんにちは トレーナーの高橋憧伍です。 今回は、継続するのが苦手で 何をするにも３日坊主だった私が、継続できた秘訣を話していきます。 ①まず目標を明確に決める 目標を決めることはとても大事で、１番といっても過言ではありません。 例えば、「〇月までに〇ｋｇ痩せる！」や...

こんにちは！ トレーナーのしょうごです 今回のブログは、痩せる魔法のわらび餅をご紹介します。 このわらび餅は、簡単に作れて、健康にも良く、美味しい！！ ダイエットの継続するコツは、いかに美味しくストレスなく続けられるか になるので、その点においてこのわらび餅はその点において...

トレーナーの高橋憧伍です。 今回のブログは、ボディメイク中の外食について話していきます。 ご家族や職場での付き合いなどで、外食の機会がある方も少なくないかと思います。 そんな今回は外食時に「何を選んで、何を食べればいいかわからない」 という方必見！！！...

こんにちは トレーナーの高橋憧伍です。 今回は私が体脂肪率５％まで落とした時にやっていた有酸素運動について 話していきます。 まずこちらの写真をご覧ください。 １枚目の体重が７１．２ｋｇ、２枚目が６１．ｋｇです。 ビフォーは全体的に脂肪が乗っていて腹筋が見えませんが、アフタ...

ザムロッドの厚しょーブログへようこそ～ 今回のブログは、私厚しょーの「マイブーム」をご紹介！！ 過去、「逆立ち」や「あさんぽ」などマイブームを紹介してきましたが なんと、マイブームがさらに増えました！！ そのマイブームとは、、、、 「読書」です！！...

夏本番の暑さになってきて、暑い日々が続きますね… 今年こそはいい身体で、海やプールにいくぞ！！ と運動やダイエットを頑張っている方は少なくないはず。 私もその１人です（笑） 思うような結果がすぐ出なくてモチベーションが下がりやすいのが梅雨と言われています。...

本日ご紹介するのは、トレーニーやボディメイクの手助けのお供 「プロテインバー」 こちら、コンビニや薬局で手軽に購入ができ さらに手軽にタンパク質を補給できる優れた食品🍫 ただ、プロテインバーは値段、カロリー共に高く チョコ系のプロテインバーだと「砂糖」がよく使われていて...

ザムロッドの厚しょーです。 本日のブログではコンテスト後にハマっている習慣をご紹介します！ その習慣とは、、、、 朝活です！！ 皆さん朝活はしたことありますでしょうか？ 朝活は時間も有効活用できて、１日の充実度も上がり QOL（人生の質）も向上するというデータも出ています。...

ザムロッドの厚しょーです。 私は５/２７(土)にフィジークコンテストのために４カ月間減量していました。 ついに本番当日を迎え、コンテストの結果は果たして… 今回のブログで１日の様子、結果をご紹介していきます👍 会場は千葉のホールで行いました。...

ザムロッドの厚しょーです。 今回はついに、ダイエット報告の最終回になりました！ 長かった、４カ月間の減量の報告が最後になり、 減量前と今回でどれくらいの変化があったのか、今回は数値のみの変化をご紹介👍 気になる４カ月の結果はこちら ※体重はあさイチの数値となっております。...

ザムロッドの厚しょーです。 本日は、コンテストまで残り５日前から３日間 死ぬ気のラストスパートを行っていきます。 この３日間はノーカーボ（炭水化物０） 脂質もなるべく抑える、ほとんどタンパク質のみで生活をするという さらに地獄の３日間を迎えます😭...

こんにちは。 ザムロッドの厚しょーです。 本日のブログはタイトル通り 「厚しょー地獄の2WEEK🔥」が始まります。 コンテストまで残り僅かな厚しょーのラストチャレンジ というのも、コンテストに何度も出ている方やストイックな方にしたら...

皆さんこんにちは！ ザムロッドの厚しょーです。 ５月にも入り、徐々に暑い日がでてきましたね！ 夏本番も、もう目の前！って感じで、気分も上がってきますね⤴⤴ これから夏までに痩せるぞ！ってダイエットを始められる方も少なくないと思います。 まだ夏本番まで２カ月もあります。...

ザムロッドの厚しょーです。 ついに！５月にも突入し、コンテストまで１カ月を切りました！ 残りの１カ月が短いようで、とてもとても長い、、、😅 ですが、１日１日を大切に過ごして、必ず最後までやりきって悔いを残しません👍 そんな本日は、私の減量末期の朝ルーティンをご紹介します...

４／１７がコンテストまでちょうど４０日前となり 体脂肪、筋肉量など数値はどれくらい変わっているのか気になったので INBODYを測定してみました。 果たして厚しょー、残り４０日でどれくらい絞れているのか 数値はどれくらい変わっているのか ドキドキですね。...

こんにちは。 厚しょーブログへようこそ！ 本日のブログは、厚しょーダイエット放棄ではありません！ ３日間限定でダイエット方法を変え 身体にどう反応が起きるのか自身の身体で実験していきたいと思います。 現在、減量をスタートしてからもうすぐで３カ月を迎えます。...

ザムロッドの厚しょーです。 本日は、厚しょーの減量期の「おやつ」をご紹介！ 気づけばもう４月の半ばにもなり、残り４５日も切りました。 減量も順調に進んで初期と比べるとだいぶ絞れてきました！ あと２絞り必要と川辺師匠からお言葉をいただき...

コンテストまで残り２カ月を切り、本日であと５２日となりました！ まだまだ先が長いですが、もっと絞れるとポジティブに捉えます😢 そんな本日は、とある私の１日の食事をご紹介！ 厚しょーは「こんな食事しているのか～」感覚で見てってください（笑） 【朝食】１食目...

厚しょーダイエット経過報告がやって参りました。 本日はINBODYでの経過報告となります。 前回測定したのが、２月６日 今回測定日が３月２７日の約１か月半ぶりの測定となりました。 下記にてまとめてみました！ ◆測定日　２/６　→　３/２７ ●体重...